작성일 : 13-09-21 23:21
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글쓴이 :
관리자
 조회 : 556
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첫번째는 ‘두뇌게임을 하라’는 것.
뇌기능 향상을 위해 퍼즐이나 낱말풀이, 바둑, 장기 등 머리를 쓰는 게임을 즐기는 것이 좋다.
또 최근 유행하고 있는 ‘두뇌 훈련’ 앱 등을 활용하는 것도 괜찮다.
두번째는 기억력에 좋은 음식을 먹는 것이다.
베리류, 사과, 바나나, 녹색 채소, 마늘, 당근 등은 항산화제를 많이 포함하고 있어
혈액내의 유해산소를 중화시키는 방식으로 기억력 향상에 도움을 준다.
또 생선이나 견과류를 통해 오메가3를 섭취하는 것도 도움이 된다.
세번째는 새로운 공부를 시작하는 것이다.
새로운 언어를 배우거나 바느질·스키타기 등 기술을 배운 사람들은 사람의 이름을 훨씬 많이
기억하게 됐다는 연구 결과가 나왔다.
충분히 잠을 자는 것이 네번째 비결이다.
인체는 잠을 자는동안 낮 동안의 기억을 되풀이하고, 장기간 저장을 가능하게 한다.
밤에 잠을 자지 않으면 새로운 기억들은 이전의 기억들과 뒤섞이거나 사라져버린다.
‘만병 통치약’인 운동이 다섯번째 비결이다.
운동은 신체건강 뿐 아니라 사고력 증진에도 큰 역할을 한다.
뇌의 기억 중추인 해마는 나이가 들면서 줄어들지만,
정기적으로 운동을 하는 노인들은 해마가 커지는 것으로 나타났다.
마지막으로 ‘멀티태스킹을 줄이라'이다.
한번에 여러가지 일을 하는 ‘멀티태스킹’은 오히려 집중력을 떨어트린다는 연구 결과가 나왔다.
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